a nők titkai

32d57b3c374f7656b750e94942f6b6da - Megelőzési módszerek a cukorbetegség 2-es típusú
stílus

Megelőzési módszerek a cukorbetegség 2-es típusú

A cukorbetegség egyre a pestis a 21 század, egyre több embert fenyeget a betegség. Hogyan előzzük meg a cukorbetegség 2-es típusú? Megmondja, hogy 7 egyszerű szokások, amely segít jelentősen csökkenteni a betegségek kockázatát.

Mi a veszély?

2-es típusú cukorbetegség az egyik leggyakoribb betegségek korunk, aki még azt is mondta, hogy van egy nem-fertőző járvány a cukorbetegség. A veszély, a betegség abban rejlik, hogy ez a harmadik leggyakoribb halálok. Továbbá, a cukorbetegség vakságot, üszkösödés a végtagok, kritikus vérnyomás-emelkedés. A cukorbetegség gyógyítható, ezért ilyen nagy jelentőséget, hogy a megelőzés a betegség.

7 módszer a megelőzés

Hogy elkerülje a cukorbetegség 2-es típusú cukorbetegség, vagy legalábbis jelentősen csökkenti a betegség kockázatát segít korrekció életmód, egészséges szokások kialakításában. Ez nem történik meg egy nap alatt, de egy egészséges életmód fokozatosan csökkenti a betegség kockázatát, növeli a produktív élet egy személy. Ma már az egyik elkezdi megelőzés, a cukorbetegség, hogy változik az életmód, a végrehajtó a következő szokások:

Vizet inni. A szervezetnek szüksége van a folyamatos feltöltését a vízellátás, a víz minősége az anyagcserét, az emésztést, valamint működésének alapvető emberi rendszerek. Meg kell tanulnunk, hogy tiszta vizet inni. Tea, kávé, gyümölcslevek nem számít, a szerv látja, mint az élelmiszer. Meg kell inni egy pohár vizet éhgyomorra reggel aztán minden étkezés előtt.

32d57b3c374f7656b750e94942f6b6da - Megelőzési módszerek a cukorbetegség 2-es típusú

A Sport, mint a megelőzés, a cukorbetegség , hogy elkezd mozogni. Cukorbetegség – közvetlen következménye a túlsúly. Meg kell tanulni, hogyan kell vezetni a mozgásszegény életmód, csökkenti a test súlya pedig nem teszi lehetővé, hogy a kereszt a normális határokon. Ideális esetben minden nap legalább 30 percig, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás – fitness, jóga, cardio. Ajánlott, hogy növelje a teljes tevékenység, például, cserélje ki a Liftet, a lépcsőt, hogy kilépjen a kocsiban hazafelé, vagy 1 megálló korán. Ha a testsúly már meghaladta, szükséges, hogy dolgozzon ki egy programot a tréner. Kövesse a koleszterin. A növekedés a koleszterin okozza, sok kellemetlen következményei, beleértve hozzájárul a cukorbetegség. Norma a koleszterin a vérben növeli a korral, a lányok 20-30 éves – a 3, 1 5, 1 mmol/l, illetve az 50 év – 4 7, 3. A koleszterin vezet, érelmeszesedés, stroke, így meg kell, hogy rendszeresen figyelemmel kíséri ezt a mutatót, amely egy Általános elemzést a vér legalább negyedévente egyszer. Hogy nyugodt legyen. Érzelmi feszültséget okoz növekedést hormonok, valamint a glükóz a vérben. Rendszeres tapasztalatok kiválthatja a megjelenése a cukorbetegség. Hogy elkerüld a betegségeket meg kell tanulni kontrollálni az érzelmeket, nem kell aggódni, nem kell tapasztalat, stressz, talán, hogy felül kell vizsgálni véleményét az élet néhány olyan helyzetek, megtalálni a pozitív bármilyen helyzetben. Tartalmazza rost a diéta. Megfelelő diéta a fő akadály, hogy a cukorbetegség. A menü kell a megfelelő mennyiségű rost, meg kell enni naponta, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, alacsony cukortartalom. Naponta meg kell enni legalább 1 adag ezek a termékek egy nagy mellett a megelőzés, a cukorbetegség 2-es típusú.

14fc4eeade1c5a4baa9a336943087df2 - Megelőzési módszerek a cukorbetegség 2-es típusú

Az elutasítás, magas kalóriatartalmú ételt Megtagadja, a magas kalóriatartalmú ételek. Azok, akik fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek, nagy léptekkel előre, hogy a cukorbetegség 2-es típusú cukorbetegség. Ha a szervezet nem rendelkezik idő a nap folyamán, hogy egész naidennye kalória, ennek eredményeként a felesleges hatása a testsúly. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételek, könnyen emészthető zsírok, szénhidrátok. A boltban kell előnyben élelmiszerek alacsony glikémiás index. Kell az életet, nem ideiglenesen, tanulj meg élni, a 2000 kalória amikor a mozgásszegény életmód, valamint 2500-3000 a rendszeres testmozgás. Vigyázz a tömeg a terhesség ideje alatt. A nők abban a helyzetben kell figyelemmel kíséri a tömeg, majd, hogy megakadályozzák a gyümölcs súlya több, mint 4, 5 kg. A nők, akik figyelmen kívül hagyják az ajánlások egy orvos, veszélyben vannak. Meg kell kiszámítani az ideális testsúly, majd próbálja tartani a súlyt, norm. Mert túlsúlyos a fő oka a 2-es típusú cukorbetegségben így kezdődik a megelőzés, az szükséges, hogy hozza a súlyát, hogy a normák.